시서스 다이어트, 복용법과 부작용 정리! 효과 제대로 보려면?

 

📌 목차

• 시서스란?
• 시서스 복용법
• 시서스 부작용
• 시서스 다이어트, 누가 하면 좋을까?
• 시서스 다이어트 Q&A
• 정리하며

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최근 건강한 체중 감량을 원하는 사람들 사이에서 ‘시서스 다이어트’가 큰 관심을 받고 있습니다.

특히 자연유래 성분으로 식욕을 억제하고 체지방 감소에 도움을 준다는 점에서 인기를 끌고 있는데요, 제대로 된 효과를 보기 위해서는 정확한 복용법과 함께 주의할 부작용에 대해 알고 있어야 합니다.

이번 글에서는 시서스란 무엇인지, 어떤 방식으로 다이어트에 도움이 되는지

복용법과 부작용은 무엇인지 꼼꼼히 정리해 드릴게요.

 

시서스 다이어트

시서스란?

시서스(Cissus Quadrangularis)는 인도, 동남아 등에서 전통 의학에 사용되던 식물로, 고대에는 뼈 건강이나 염증 완화에 쓰이던 약초입니다. 하지만 최근에는 ‘천연 식욕 억제제’이자 ‘지방 축적을 막는 성분’으로 주목받으며 다이어트 보조제로 활용되고 있어요.  핵심 성분은 퀘르세틴, 이소람네틴 등으로, 이 성분들이 지방 세포 분화를 억제하고 렙틴 수치를 안정화시켜 식욕을 줄이고 체지방 감소를 유도하는 것으로 알려져 있습니다. 실제로 몇몇 연구에서는 시서스를 섭취한 그룹이 체중 감소 및 체지방률 감소에 긍정적인 결과를 보였다는 보고도 있습니다.

 

 시서스는 항산화 효과도 뛰어나기 때문에, 단순한 다이어트를 넘어서 항염, 면역 강화, 혈당 조절 등 다양한 건강 효과까지 기대할 수 있다는 점에서 많은 관심을 받고 있죠. 이런 이유로 ‘먹는 다이어트 식물’이라는 별명이 붙기도 했습니다.

 

시서스다이어트

시서스 복용법

 

1. 복용 형태

시서스는 다양한 형태로 섭취가 가능합니다.

• 캡슐형: 가장 흔하게 섭취되는 형태로, 보통 하루 1~2회 복용
• 분말형: 물이나 요거트에 타먹을 수 있으며, 흡수가 빠름
• 추출액 or 환 형태: 일부 제품은 액상이나 알약 형태로도 판매됨

2. 하루 섭취량

• 일반적으로 1일 300~500mg 기준으로 복용하는 것이 권장됩니다. (제품에 따라 차이가 있으며, 고함량 제품은 1일 1회도 충분)

3. 복용 타이밍

• 식전 30분 복용이 가장 효과적이라는 의견이 많습니다. 공복 상태에서 흡수가 잘 되고, 식욕 억제에도 유리하기 때문이에요.
• 공복이 부담되는 분들은 아침, 점심 식사 전으로 나눠 복용해도 좋습니다.

4. 함께 먹으면 좋은 음식

• 단백질 위주 식단 + 시서스 조합이 체지방 감소에 효과적입니다.
• 가공 탄수화물, 나트륨이 많은 음식은 피하고, 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.

시서스 부작용

 

자연유래 성분이라고 해서 모두에게 100% 안전한 것은 아니에요.

일부 사람들에게는 다음과 같은 부작용이 보고되기도 했습니다:

• 🚫 속쓰림, 설사, 복부팽만 등 소화기 문제
• 🚫 생리불순 (호르몬에 민감한 분에게 영향 줄 수 있음)
• 🚫 두통, 어지러움 (용량이 많거나 공복에 부담될 경우)

또한 일부 사람들은 시서스 섭취 후 입안이 텁텁하거나, 쓴맛을 느낄 수 있으며,

분말 형태 제품의 경우 향이 강해 거부감을 느낄 수도 있습니다.

 

📌 특히 다음과 같은 경우는 복용 전 의사와 상담이 필요해요:

• 임산부 및 수유 중인 여성
• 여성호르몬 관련 질환이 있는 경우 (예: 자궁근종, 다낭성 난소 증후군)
• 특정 약물 복용 중인 분 (혈압약, 항응고제 등)

시서스 다이어트, 누가 하면 좋을까?

시서스 다이어트는 다음과 같은 분들에게 특히 추천돼요:

• ✔ 체중은 빠졌지만 식욕 조절이 어려운 분
• ✔ 식단 조절을 병행하고 싶은 분
• ✔ 호르몬 변화에 민감하지 않은 분
• ✔ 자연 성분 기반 보조제를 선호하는 분
• ✔ 다이어트를 하면서도 피부와 장 건강까지 챙기고 싶은 분

시서스는 특히 과식, 야식 습관 개선에 도움을 받고 싶은 분들에게 적합합니다.

체지방이 쉽게 쌓이는 복부 비만형 체형이나 스트레스를 받으면 폭식을 하는 타입에게도 좋은 선택이 될 수 있어요.

 

단, 시서스만 먹는다고 해서 살이 저절로 빠지진 않아요.

운동과 식단 관리가 병행될 때 효과가 극대화됩니다.

특히 간헐적 단식이나 저탄고지 식단과 병행하면 시너지 효과를 보는 경우도 많습니다.

 

시서스 다이어트 Q&A

Q. 시서스 복용만으로도 살이 빠질 수 있나요? → 일부는 식욕 억제로 인해 체중 감소 효과를 느낄 수 있지만, 장기적으로는 운동이나 식단 병행이 필요합니다.

Q. 공복에 먹어도 되나요? → 가능하지만, 위가 예민한 분은 식사 30분 전에 먹거나, 저녁 식전 복용을 추천합니다.

Q. 복용 후 변비가 생기는데 괜찮은가요? → 시서스는 체질에 따라 소화 장애를 유발할 수 있으니, 섬유질 섭취량을 늘리고 수분을 충분히 섭취해 주세요.

Q. 시서스는 얼마나 복용해야 효과가 날까요? → 보통 2~3개월 이상 꾸준히 복용한 사람들의 만족도가 높은 편이며, 단기 복용보다 꾸준함이 관건입니다.

 

 

정리하며

시서스 다이어트는 체지방 감소와 식욕 억제에 도움이 되는 자연 유래 성분 기반 보조제입니다.

특히 부작용이 적고, 꾸준히 복용할 경우 전반적인 건강 관리에도 긍정적인 영향을 줄 수 있어 많은 사람들이 찾고 있어요.

하지만 아무리 좋은 성분이라도 복용법과 주의사항을 모르면 오히려 부작용이 생길 수 있으니 주의해야 해요.

내 몸의 상태를 고려하지 않은 무작정 따라하기는 피해야 합니다.

 

무작정 유행만 따르기보다, 내 몸에 맞는 방식인지 확인한 후, 적정 용량과 식습관 개선을 병행하는 것이

진짜 다이어트 성공의 비결입니다. 특히 위장이 예민한 사람이나 여성 호르몬 변화에 민감한 경우에는

전문가와 상담 후 복용하는 것을 권장드려요.

 

 

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